Bringen Sie Bewegung in ihr Leben

Eine Kombination aus Step-Training mit einfacher Choreographie, kombiniert mit Yogaübungen bringen dich zum Schwitzen und verbessern deine Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kraft ganzheitlich. Nutze die Stunde um deine Tiefenmuskulatur besonders in den Bereichen des Bauchs, Rückens und Beckenbodens zu spüren und zu trainieren. Ideal für den Trainingstyp „ Figur formen“.

Asia Vit ist ein körperbezogenes Yoga Workout, das durch unterschiedliche schweißtreibende Übungsvariationen zum auspowern und austesten der persönlichen Grenzen einlädt.

Nach einer kurzen Einstimmungsphase wird durch statische Übungen insbesondere die Muskulatur der Beine und des Rumpfes gestärkt. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit trainiert, in Form eines Dehnprogramms. Nutze diese Stunde um körperliche und gedankliche Blockaden zu lösen. Ideal für den Trainingstyp „Figur formen“.

Das Fahren mit dem Rad in freier Natur wird simuliert und als gruppendynamisches Trainingsprogramm in den Fitnessbereich integriert. Dort werden zu motivierender Musik Berge erklommen, Abfahrten gemeistert, Täler durchradelt, oder es wird einfach nur das Gefühl von Freiheit vermittelt. Es gibt verschiedene Schwierigkeitsstufen, sodass für Jeden was dabei ist. Schwing dich aufs Rad, trete in die Pedale und auf geht’s! Ideal für den Trainingstyp „ Abnehmen“.

CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise, die Körpermitte zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX®-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und formen. Sie trainieren die Muskeln so, wie Sie sie auch im Alltag einsetzen und erlangen tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Ihres Tages. Egal, ob Sie für Ihre allgemeine Gesundheit trainieren oder als Elite-Athlet; CXWORX® ist die perfekte Ergänzung Ihres Trainingsprogrammes – Sie werden gut aussehen und sich gut fühlen.

30-minütiges Rückentraining mit Schwerpunktsetzung auf Stabilisatoren der Hals-, Brust- sowie Lendenwirbelsäule. Alles, was Deinem Rücken gut tut! Schwache Muskeln werden gekräftigt, gedehnt und wieder beweglicher gemacht. Optimale Mischung aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen für die Rückenmuskulatur.

Gezieltes Muskeltraining gepaart mit einfachen Ausdauerelementen mit dem Schwerpunkt Ganzkörpertraining.

In dieser Stunde wird mit der Langhantel, deren Gewicht sich beliebig variieren lässt, die Kraftausdauer trainiert. Der ganze Körper wird gekräftigt und definiert. Lass dich von der Musik motivieren und den Muskel brennen. Ideal für den Trainingstyp „Muskeln stärken“.

BODYBALANCE ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

Das Training konzentriert sich größtenteils auf die Muskulatur der Körpermitte, und den Bewegungsfluss zwischen den Übungsteilen. Nutze die Stunde um deine Koordination, Konzentration, Atmung und deine Körperhaltung zu optimieren. Steiger dein Körperbewusstsein. Erlebe deinen Körper! Ideal für den Trainingstyp „ Figur formen“.

Diese Stunde lebt von den dynamischen, kraftvollen Yoga flows die den Körper ganzheitlich trainieren. Kraft, Flexibilität, Koordination und Balance werden vereint um das Körpergleichgewicht wiederherzustellen. Das Herzstück bildet der Sonnengruß, der zu mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit verhilft. Nutze diese Stunde um ganz im Augenblick zu sein, zu dir selbst zu kommen, und deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Ideal für den Trainingstyp „ Figur formen“.

Ziel ist es das Muskelgleichgewicht des Körpers wieder herzustellen. Durch Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation wird die Wirbelsäule aufgerichtet und stabilisiert. Schütze deine Wirbelsäule vor den Belastungen des Alltags mit Hilfe eines gesunden Muskelkorsetts. Ideal für den Trainingstyp „Rücken stärken“.

Step eignet sich ideal zur Fettverbrennung. Koordination und Kondition werden hier trainiert. Nach dem Motto „ Der Weg ist das Ziel“, werden zu fetziger Musik kreative Choreographien einstudiert. Lass dich von den tänzerischen Moves, den Schritt Variationen und den fließenden Bewegungen übers, um und auf dem Step begeistern! Es gibt verschiedene Schwierigkeitsstufen und ist somit für Jeden geeignet. Ideal für den Trainingstyp „ Abnehmen“.

Zu einem Mix aus mitreißender Chart- und Dance-Musik, remixten Classics und modernisierten Latin-Beats, die weltweit in den angesagtesten Clubs gespielt werden, ist bei SH'BAM® das Trainieren gleichzeitig der ultimative ungezwungene Party-Spaß. Jede 45-minütige SH'BAM®-Class ist dynamisch, einzigartig und abwechslungsreich.

Qi-Gong ist eine Methode für eine gesundes und langes Leben. 

Durch Qi-Gong kann man das Zusammenspiel von Atmung, Bewegung und Konzentration deutlicher Wahrnehmen. Es ist ein Training zur Lockerung und Mobilisierung. Lass den Alltag los, und erlebe Entspannung pur! Ideal für den Trainingstyp Vitalität steigern.

Hier wird mit einfachen Übungen intensiv trainiert. Für Abwechslung und viel Spaß beim gemeinsamen Schwitzen sorgen die vielen verschiedenen Geräte die hier zum Einsatz kommen z.B. Flexibar, Hanteln oder Tubes. Dazu motivierende Musik, und los geht’s! Ideal für den Trainingstyp „ Figur formen“.